במהלך השנה האחרונה, עלינו להתאקלם עם מגוון ארועים חריגים ולאולת שהתפשטה ברחבי העולם. בנוסף לאיומים אלים כמו קורונה, גם חששות תזונתיים עשויים לשפאר ולגרום לסבל בלתי נדמה. אך איך אפשר להתמודד עם הקור התזונתי ולשמור על בריאותנו? בכתבה זו נתרכז בגיל תזונה ובדרכים לשמור על גוף בריא גם בעידן קורונה.

1. השפעת גיל תזונה על מערכת החיסון

גיל משמש גורם חשוב בהשפעת התפקוד של מערכת החיסון. עם עבר השנים, משתנים הדרישות התזונתיות של הגוף והצורך בחומרים מזינים עולים.

בין החומרים המרכזיים שהשפעה שלהם קיימת על מערכת החיסון נמנים ויטמינים ומינרלים, חומרים אנטי-אוקסידנטים, חומרים חומצי אמינו וסוכרים מורכבים. בעקבות כך, התזונה הנכונה עשויה להועיל למערכת החיסון מאוד ולהקל על מהלך ההתמודדות עם מחלות שונות.

2. חומרים תזונתיים העוזרים בהתמודדות עם קורונה

התזונה הנכונה נחשבת לחלק חשוב בהתמודדות עם נגיף הקורונה. חומרים תזונתיים מסוימים מציעים תמיכה למערכת החיסון ועשויים לשפר את המנוסה במחלה. מתוך הרבה המלצות וסקירות נסקר כי ויטמין D, ויטמין C ומגנזיום הם מהחומרים הנכונים להוספה בתזונה של חולי קורונה.

אחד הדברים הכי חשובים לפעולת החיסון הוא ויטמין D. לכן, אם תרצה לחזק את מערכת החיסון שלך, תשקול צריכת מזון עשיר בויטמין D כמו דגים כחולים, ביצים, וייעוץ וייעוצות כמו שמש. בנוסף, לצד צריכת מזון עשיר בויטמין D, ייתכן ותבחן אפשרות לקבלת תוספי מזון המכילים ויטמין זה.

3. טיפים לשיפור התזונה וחיזוק המערכת החיסונית בגיל ההתמודדות עם וירוס קורונה

התזונה חשובה מאוד לחיזוק המערכת החיסונית בתקופה של התמודדות עם וירוס קורונה. נכון לזה, כדאי להעשיר את התפריט במזון הבא:

• פירות וירקות: פריים וירקות צבעוניים כגון תפוחים, תפו"א ותפור, גזר ותפוח אדמה.
• חלבונים: עדיף לבחור בחלבונים צמחיים כמו קישואים, פול, קינואה ופטריות.
• שומן טוב: חומצות שומן אומגה-3 נמצאות בדגים שומן, קיבה ושמני צמחים.

בנוסף, יש להימנע ממאכלים מעובדים ומעשית מוגברת. כמו כן, כדאי לשתות מים במידה נדיבה ולהמנע מהתרגיל יפה לאחר האוורוחות.

4. תוספי תזונה שממלאים תפקיד חשוב בהגנה על הגוף מפני וירוס הקורונה

בתקופת הקורונה, חשוב מאוד להביא מזין ולחסוך באנרגיה. לעתים תיזון עשיר בוויטמינים ומינרלים יכול לעזור לחיזוק הגוף נגד וירוסים. בייחוד, ״ויטמין D״ ו״סינק זעיר״ הם שני תוספים תזונתיים שנחוצים במיוחד להגברת חיזוק מערכת החיסון שכן הם חשובים לעבודת התאי T ולהפחתת הסיכון להתקפת וירוסים.

עוד תוסף תזונתי שיכול לעזור בהגנת הגוף מפני וירוס הקורונה הוא ״אבץ״. העליית רמת הרוקחנות תפחית את סיכון ההידבקות ויכולה לעזור להאטת קצב ההדבקה. בנוסף, צריך לשים לב שתזונתנו עשירה באנטי-אוקסידנטים (עגולים, צהובים וכתומים) יכולה להשפיע על הגנה מציוויות וירוסים.

בסיום כתבה זו, אנו מקווים שהצעות הגיל תזונה ששתפנו יעזורו לך להתמודד ביעילות עם הקורונה ולשמור על בריאותך ובריאות הקרובים לך. זכרו תמיד להישאר בריאים ובטוחים, ואל תשכחו לשתף את המדעים היקרים סביבכם בהמלצותיהם ויעצותיהם. תודה רבה ובהצלחה!